CAPITOLUL I
Repere evolutive
I.1 Evoluția schiului alpin pe plan Mondial .................................................. 9
I.2 Apariția și evoluția schiului alpin în România ...................................... 15
CAPITOLUL II
Aspecte genarale privind asimilarea noțiunilor teoretice și practice specifice sporturilor de iarnă
II.1 Repere ale procesului asimilativ în comunicarea motrică ................... 21
II.2 Aspecte privind asimilarea noțiunilor teoretice .................................... 29
II.3 Generalități privind asimilarea noțiunilor practice ............................... 31
II.4 Conduita și metodica adoptată în instruire ........................................... 35
CAPITOLUL III
Schi alpin
III.1 Echipamentul specific schiului alpin .................................................. 37
III.2 Tehnici specifice de schimbare a direcțiilor de deplasare pe pante ............. 44
III.3 Metodica asimilării variantelor de coborâre a pantelor pe schiuri ............... 44
III.4 Caracteristicile probelor alpine ........................................................... 55
III.5 Carving -particularități și asimilare ..................................................... 58

CAPITOLUL IV
IV.1 Schi fond
IV.1.1 Aspecte introductive ............................................................... 61
IV.1.2 Echipamentul și probele de concurs ....................................... 62
IV.1.3 Condițiile de desfășurare ........................................................ 65
IV.1.4 Exerciții practico-metodice pentru învățare ........................... 67
IV.2 Biatlon
IV.2.1 Introducere .............................................................................. 71

IV.2.2 Probele aferente întrecerilor de biatlon .................................. 73
IV.2.3 Exerciții practico-metodice pentru învățare ........................... 78
CAPITOLUL V
Snowboarding
V.1 Introducere ........................................................................................... 81
V.2 Echipamentul specific .......................................................................... 83
V.3 Probele specifice snowboarding-ului ................................................... 84
V.4 Exerciții practico-metodice pentru învățare ......................................... 87
CAPITOLUL VI
Sărituri cu schiurile – autor capitol: Wilhelm Grosz
VI.1 Scurt istoric ......................................................................................... 89
VI.2 Noțiuni de regulament ........................................................................ 94
VI.2.1 Trambulina de sărituri cu schiurile ........................................ 94
VI.2.2 Competiția în săriturile cu schiurile ....................................... 97
VI.2.3 Reguli pentru organizarea tipurilor specifice de competiții .........107
VI.3 Echipamentul pentru competițiile nordice ........................................ 114
VI.4 Noțiuni de tehnică ............................................................................. 123

VI.4.1. Startul și elanul .................................................................... 125
VI.4.2. Desprinderea ....................................................................... 126
VI.4.3. Zborul .................................................................................. 128
VI.4.4. Aterizarea și ieșirea spre zona de oprire ............................. 129
VI.5. Metodica inițierii în tehnica săriturilor cu schiurile ......................... 130
VI.5.1 Particularități ale procesului de pregătire sportivă în săriturile
cu schiurile ................................................................................................ 130
VI.5.2. Exerciții practico-metodice .................................................. 132