Cuprins: Cuvânt înainte încrederea în sine PRIMA PARTE, SĂ TE CUNOŞTI PE TINE îNSUŢI Capitolul I, Portret Să te cunoşti pentru a te schimba Sentimentul de inferioritate Sentimentul de descurajare Sentimentul de ruşine Sentimentul de anxietate Sentimentul de respingere Restricţionarea modului de viaţă şi renunţarea la propria persoană Capitolul II, Boli legate de lipsa încrederii în sine Anxietatea generalizată Fobia socială Distimia Psihastenia Bolile psihosomatice Alcoolismul PARTEA A DOUA, SCHIMBAREA Capitolul III, Pe calea încrederii în sine Fii motivat Să ai voinţa de a te schimba Acordă-ţi dreptul la imperfecţiune Recunoaşte-ţi calităţile Alege fericirea Relativizează Fixează-ţi obiective Exprimă-ţi pozitiv obiectivele Să ai obiective realiste Să ai obiective clare Să ai obiective precise Cum să-ţi atingi obiectivele Calculează riscurile Oferă-ţi mijloace pentru a-ţi atinge obiectivele Capitolul IV, Devino afirmativ Cele patru modele de comportament Avantajele şi limitele afirmativităţii Adoptă afirmativitatea Tehnicile afirmative Discul zgâriat Ecranul de ceaţă sau plapuma de puf Oferta de compromis Informaţia despre sine Ascultarea activă Afirmaţia pozitivă Exersează Experimentează actul gratuit Scara afirmării de sine a lui Rathus Interpretare Capitolul V, Eliberează-ţi spiritul Gândurile automate Sistemul de credinţe personale Mecanismele de deformare a informaţiei Capitolul VI, Un spirit încrezător: metode Auto-observarea Modificarea gândurilor automate Vizualizarea Modifică mecanismele de deformare a realităţii Capitolul VII, Eliberează-ţi corpul Indispoziţia fizică Emoţiile interzise Emoţiile nepotrivite Colecţia de timbre Elasticul Capitolul VIII, Un corp încrezător: metode Cum să-ţi administrezi mai bine emoţiile Relaxarea Auto-ancorarea Desensibilizarea Afirmă-ţi corpul Capitolul IX, Eliberează-te de ceilalţi Cele trei zone Zona de confort Zona de risc şi de progres Zona de panică Tranzacţiile Stările eului Analiza tranzacţiilor Tranzacţiile în cazul lipsei încrederii în sine Capitolul X, încrederea în celălalt: metode Calibrarea Formularea ternară Exprimarea unei critici Recunoaşte-ţi stările eului Rolurile Modificarea rolurilor Clarifică-ţi tranzacţiile Răspunde criticilor Nu intra în jocul interlocutorului PARTEA A TREIA, SĂ îNŢELEGI ŞI SĂ EDUCI Capitolul XI, Părinţi, daţi încredere copiilor voştri încrederea în familie Părinţii toxici Marile principii 1. Iubeşte-l 2. Lasă-l să te iubească 3. îndrumă-l şi dirijează-l 4. încurajează-l 5. Lasă-i o marjă de libertate 6. Responsabilizează-l 7. Ascultă-l 8. Vorbeşte-i Perioadele sensibile Sevrajul şi angoasa de separare Perioada lui nu Perioada oedipiană Adolescenţa Capitolul XII, Copii, daţi încredere părinţilor voştri în vârstă Părinţii noştri îmbătrânesc încredere în sine la orice vârstă Concluzie Glosar Bibliografie Mulţumiri
Increderea in sine este un atu indispensabil in fata incercarilor si dificultatilor cotidiene, intr-o societate in care inving cei combativi. Ea iti ofera un sentiment de siguranta interioara, indispensabil pentru a reusi, si de a te simti bine. Cunostintele si recomandarile practice din aceasta carte, bazate pe teoriile psihologice cele mai noi, iti ofera urmatoarele posibilitati: - sa iti exprimi mai bine ideile si sentimentele si sa actionezi in acord cu ele; - sa iti eliberezi mintea de gandurile care iti deformeaza perceperea realitatii si te conduc la esec; - sa te eliberezi de emotiile negative, atat de neplacute; - sa transmiti sentimentul de incredere in sine si celor apropiati. De acelasi autor, la Editura Trei a mai aparut si Cum sa spui nu. Acasa, la serviciu, prietenilor, in viata de zi cu zi.
